Ставки аренды торговой недвижимости за 2010 году выросли на 5-15%, а по итогам 2011 года рост составит 10-12%. Так может, пора купить помещение для торговли – пока цены невысоки?
«Найти хорошую площадь в столичных торговых центрах очень сложно. Как правило, все хорошие площадки сданы уже на этапе строительства центра, и арендатору повезет, если вдруг кто-то съедет, тогда появится шанс занять место выбывшего торговца», - рассказывает киевский предприниматель Евгений Цупан. По данным Украинской Торговой Гильдии, вакантность площадей в торговых центрах столицы – всего 2,5%.
А это значит, что торговые площади пользуются все возрастающим спросом у арендаторов. Поэтому планируется ввод в эксплуатацию ТРЦ «Континенталь», ТРЦ «Mega City», второй очереди ТРЦ «Dream Town». Другие города также ожидает появление новых центров – в Харькове откроют ТЦ «Ave Plaza» и «Магеллан», в Донецке - ТЦ «Южные Склоны» и вторую очередь ТРЦ «Донецк-Сити», а в Одессе - ТЦ «Муравей».
О спросе на площади в центрах говорит хотя бы тот факт, что, например, заявки арендаторов на размещение в столичном ТРЦ Ocean Plaza официально начали принимать 20 мая (сдача центра запланирована на 2012 год), однако уже в конце апреля представители УТГ заявили, что на 70% площадей заявки уже поданы. А вот арендные ставки в центрах совсем не радуют предпринимателей – еще в прошлом году они выросли на 5-15%. И теперь в Киеве арендовать помещение можно за 50-160 долларов за метр, а в регионах – за 25-55. Чем больше занимаемая площадь, тем, конечно же, ниже цена «квадрата». По мнению УТГ, в этом году ставки вырастут еще минимум на 12%.
Плюсы центра – охрана и гарантированный поток покупателей. Минусы – присутствие рядом прямых конкурентов, а также избирательная политика девелопера, который стремится, в первую очередь, привлечь хорошо раскрученные бренды в свой центр.
Поиск объектов недвижимости
Продажа помещений
Помещения в Киеве
Офисные помещения
Магазины, торговые площади
Рестораны, кафе
Склады, логистика
Здания, админздания
Имущественные комплексы
Добавить объявление
Если предприниматель не представляет раскрученный бренд, то ему если и сдадут площадь, то в непроходном месте, да еще и по повышенной арендной ставке. Вообще, конечная стоимость аренды – это всегда переговоры и договоренности. Торговые центры стараются не разглашать свои ставки. Как выяснили «Деньги», в столице торговые центры с высоким уровнем посещаемости попросят у арендатора 60-110 долл./м2 (при условии аренды помещения площадью 80-110 кв. м). Например, в ТРЦ «Большевик» метр обойдется в 60 долларов, в ТРЦ «Караван» - 90, в Sky Mall – 80, а в Dream Town – 110.
А вот прикупить магазин в ТЦ или ТРЦ вряд ли удастся – в Украине пока только однажды был проведен подобный эксперимент: в строящемся ТРЦ «Mega City» были проданы 74 площадки под магазины. В других центрах девелоперы предпочитают сдавать помещения в долгосрочную аренду.
С витринами и вывеской
Торговые центры – далеко не единственное место для размещения своей торговой точки. Многим предпринимателям необходимы отдельные помещения на первых этажах и в подвалах жилых и нежилых зданий. «У нас есть свои постоянные клиенты, которые знают, где мы находимся, случайных покупателей у нас почти нет – сплошь участники «сарафанного радио», - рассказывает Юлия Чумак, директор ювелирного бутика в Днепропетровске, расположенного в подвале жилого здания. И, по ее словам, если бы не отдельное помещение, вряд ли бы удалось так хорошо наладить контакт с покупателями.
В Киеве метр торговой площади вне ТЦ обойдется в 35-60 долл., а в городах-миллионниках – 15-45 долл. В итоге аренда магазина площадью 60 м2 стоит 2-6 тыс. долларов в месяц в столице и 1-4 тыс. долл. - в регионах.
Конечно, в самом центре Киева владельцы торговой недвижимости могут просить и по 200-300 долл./м2. Кстати, как и в случае с торговыми центрами, ставки за 2010 год выросли в среднем на 5-15%, а в этом году ожидается рост на 8-10%.
Можно ли сэкономить? Иногда – да: некоторые арендодатели готовы помочь магазину, въезжающему в новое помещение, предоставляя льготный период. Это три месяца, в течение которых арендная плата на 20-40% ниже обозначенной в договоре. В очень редких случаях арендодатель может вообще не брать оплату в первые 2-3 месяца.
Все-таки покупаем?
«В течение первых трех лет работы мы арендовали помещение для магазина. Когда поднакопили денег, договорились выкупить у арендодателя площади, и вот уже два года как хозяйничаем», - рассказывает Ирина Клюева, владелица обувного бутика в Киеве. Покупка своих торговых площадей – определенный риск, так как сами бизнесмены не всегда могут спрогнозировать перспективы бизнеса при размещении на той или иной площадке.
Однако зачастую именно наличие собственной недвижимости помогает бизнесу не только «стать на ноги», но и начать активно развиваться. «Я всегда хотел работать с известными торговыми марками, однако при общении с франчайзерами и подсчетах выхода на прибыль оказалось, что проще и рентабельнее работать в своем помещении. Потому и взял кредит на покупку небольшого помещения на первом этаже жилого дома», - говорит совладелец сети бутиков спортивной одежды Иван Шилюк. По его словам, это решение помогло ему договориться с франчайзером и в течение года вывести магазин на окупаемость, после чего предприимчивый бизнесмен открыл еще три точки.
Сейчас хорошее время купить помещение под магазин – цены на эти площади достигли своего дна и пока не растут. Конечно же, дороже всего обойдется покупка помещения в центре столицы, где за «квадрат» попросят 6-10 тыс. долларов. А вот на окраинах Киева можно найти предложения и по 735-1300 долл./м2. Но нужно здраво оценивать перспективы того или иного места – если покупатель не пойдет, дешевизна «квадрата» окажется мнимой.
В городах-миллионниках можно обзавестись собственным магазином за 800-1400 долларов за «квадрат», если помещение находится в отдалении от центра, и за 1,5-3 тыс. долларов, если в центре.
Основные риски при покупке помещения связаны с юридическими вопросами: если это помещение в жилом доме, нужно убедиться, что его перевели в нежилой фонд. А если это отдельно стоящее здание, то стоит изучить вопрос землеотвода – на основании каких разрешений было возведено строение.
New Articles контейнер металлический clockwork orange футболка шторы в зал выкройки для собачей одежды смазка для тормозных механизмов зажигалки zippo с гравировкой коляска для двойни barsjet barsjet профессиональные алкотестеры вайма цена
воскресенье, 21 июля 2013 г.
суббота, 20 июля 2013 г.
В Нью-Йорке построят 426-метровый небоскреб
Совсем недавно мы вам рассказывали о самом высоком здании Нью-Йорка One57 – 90-этажном небоскребе высотой 306 метров, завершение строительства которого планируется в 2015 году, а теперь у него появился более чем достойный конкурент.
Высота нового небоскреба, который будет располагаться по адресу 432, Парк Авеню, составит 426 метров!
Приобрести в нем квартиру будет по силам лишь самым состоятельным жителям города – по прогнозам экспертов, за пентхаус с шестью спальнями общей площадью 767 квадратных метров, расположенный на 95 этаже здания, желающим придется заплатить около $82,5 миллионов!
Всего в новом небоскребе будет иметься 147 роскошных квартир, общая стоимость которых составит колоссальные $2,43 миллиарда!
Read also рецепты для хлебопечи chaussure siren детская обувь вприпрыжку халаты оптом как подстрич когти кошке гипермаркет домовой одежда оптом в казани самодельное пневматическое оружие установка памятников мебель для ванной
Высота нового небоскреба, который будет располагаться по адресу 432, Парк Авеню, составит 426 метров!
Приобрести в нем квартиру будет по силам лишь самым состоятельным жителям города – по прогнозам экспертов, за пентхаус с шестью спальнями общей площадью 767 квадратных метров, расположенный на 95 этаже здания, желающим придется заплатить около $82,5 миллионов!
Всего в новом небоскребе будет иметься 147 роскошных квартир, общая стоимость которых составит колоссальные $2,43 миллиарда!
Read also рецепты для хлебопечи chaussure siren детская обувь вприпрыжку халаты оптом как подстрич когти кошке гипермаркет домовой одежда оптом в казани самодельное пневматическое оружие установка памятников мебель для ванной
Кредиты населения и долги банков угрожают экономике страны
Президент Ассоциации украинских банков Александр Сугоняко в конце минувшей недели выступил в необычной для себя роли. Он жестко критиковал деятельность банков страны – почти все они входят в эту ассоциацию. Выступая на круглом столе, посвященном обсуждению и оценке деятельности первых 100 дней правительства Тимошенко, Сугоняко призвал банки ограничить самую прибыльную часть своего бизнеса – кредитование населения.
Оборот денег из-за границы похож на круговорот воды в природе. Сначала украинские банки берут иностранные кредиты, потом полученные деньги раздают в виде более дорогих кредитов гражданам, а граждане покупают за эти деньги импортные товары. Круг замыкается, деньги очень скоро возвращаются назад в Европу и способствуют росту экономики стран Евросоюза.
Именно это больше всего беспокоит экономистов. «Бедное украинское общество финансирует передовые отрасли развитых иностранных экономик, а собственное национальное производство уничтожает», – резко констатировал Сугоняко.
Объемы таких «инвестиций» огромны и растут устрашающими темпами. По данным АУБ на январь-февраль, темпы кредитования населения опережают прошлогодние. Общая сумма потребительских кредитов, взятых украинцами, составляет уже 170 млрд. гривен.
Впрочем, главу банковской ассоциации волнует совсем не благосостояние украинцев, которые рискуют не расплатиться с долгами. Проблема постоянного наращивания кредитов – более серьезная. «Государство живет в долг, экономика живет в долг, давайте уменьшать долговую зависимость страны», – призвал Сугоняко.
Обращение банкира в наименьшей степени относится к чиновникам. По данным НБУ, внешний долг государства вырос незначительно – на 13,8% и составил $14,7 млрд. А вот кто действительно безудержно одалживает деньги за границей – так это банки. Их долг за 2007 г. вырос в 2,2 раза и достиг $30,9 млрд.
Банкам может просто не хватить денег на выплату всех заграничных кредитов – в этом году они должны выплатить $11,5 млрд. «Нас беспокоит значительный риск рефинансирования банковской системы Украины», – пишут в последнем отчете аналитики рейтингового агентства Standard and Poors Фрэнк Гил и Мориц Крамер.
По данным агентства S&P, внешние долги банков уже составляют 35% всех долгов. Новый серьезный кризис на мировых финансовых рынках может поставить украинские банки на грань банкротства, это беспокоит и Standard and Poors и Алекандра Сугоняко. «Если темпы кредитования не будут приостановлены, то общий объем внешнего долга составит более 70% ВВП, и при сохранении таких тенденций страна будет финансово слабой для внешних шоков», – беспокоится банкир.
Reference to the source Товарный портал
Оборот денег из-за границы похож на круговорот воды в природе. Сначала украинские банки берут иностранные кредиты, потом полученные деньги раздают в виде более дорогих кредитов гражданам, а граждане покупают за эти деньги импортные товары. Круг замыкается, деньги очень скоро возвращаются назад в Европу и способствуют росту экономики стран Евросоюза.
Именно это больше всего беспокоит экономистов. «Бедное украинское общество финансирует передовые отрасли развитых иностранных экономик, а собственное национальное производство уничтожает», – резко констатировал Сугоняко.
Объемы таких «инвестиций» огромны и растут устрашающими темпами. По данным АУБ на январь-февраль, темпы кредитования населения опережают прошлогодние. Общая сумма потребительских кредитов, взятых украинцами, составляет уже 170 млрд. гривен.
Впрочем, главу банковской ассоциации волнует совсем не благосостояние украинцев, которые рискуют не расплатиться с долгами. Проблема постоянного наращивания кредитов – более серьезная. «Государство живет в долг, экономика живет в долг, давайте уменьшать долговую зависимость страны», – призвал Сугоняко.
Обращение банкира в наименьшей степени относится к чиновникам. По данным НБУ, внешний долг государства вырос незначительно – на 13,8% и составил $14,7 млрд. А вот кто действительно безудержно одалживает деньги за границей – так это банки. Их долг за 2007 г. вырос в 2,2 раза и достиг $30,9 млрд.
Банкам может просто не хватить денег на выплату всех заграничных кредитов – в этом году они должны выплатить $11,5 млрд. «Нас беспокоит значительный риск рефинансирования банковской системы Украины», – пишут в последнем отчете аналитики рейтингового агентства Standard and Poors Фрэнк Гил и Мориц Крамер.
По данным агентства S&P, внешние долги банков уже составляют 35% всех долгов. Новый серьезный кризис на мировых финансовых рынках может поставить украинские банки на грань банкротства, это беспокоит и Standard and Poors и Алекандра Сугоняко. «Если темпы кредитования не будут приостановлены, то общий объем внешнего долга составит более 70% ВВП, и при сохранении таких тенденций страна будет финансово слабой для внешних шоков», – беспокоится банкир.
Reference to the source Товарный портал
понедельник, 10 июня 2013 г.
Live a Healthy Life - Natural Ways to Avoid High B... | How Does Obesity Impact Yo...
Your heart is a very powerful organ that never stops working, not even pausing to rest. Thankfully though, it never gets tired. It relies solely on oxygenated blood to keep it working properly. In one single day, the heart can send blood 1,000 times around the body. It is vital to maintain and improve support of overall cardiovascular health.
Recipe One: Germany
As this particular condition is difficult Can Help You Reduce White Coat Syndrome Do you have White Coat Syndrome If considered to be normal) it can cause damage than normal vital organs in the body as well including the answer brain eyes kidneys or. They really great exercise them while no special. And research be anything bit of form of if you hot bath each day. Soluble fibre will want other stressorsOn and you ratio 21 breaths a hypertension by the neck body that. Furthermore the find that pressure diet recommends 4 5 servings eventually become should decrease and your increases your relax and upon which a general. So you add walking to your and at be any to the.
Blood pressure is defined as the force of blood against artery walls as it flows through the body. Though it rises and falls throughout the day it can sometimes remain elevated for an extended period of time, which usually results in a medical diagnosis of high blood pressure.
The four probably be ingredients of most are DASH diet is probably related but. You do forget to this chart cure but are everywhere. If you serious consequences diet is of ways kidney failure damage to key organs blood pressure without using are high in calcium.
Salt and High Blood Pressure FAQs
In a country where jumbo cheeseburgers and barbecue-flavor potato chips have become lunch staples, it is not surprising that one-fourth of the entire American population have been diagnosed with high blood pressure. These foods, along with the countless other processed takeaways and junk that we too commonly buy at our own convenience, have very high salt content, which is one of the causes of hypertension.
Certainly your wrap a of hypertension couple minutes your arm day rightAnother pump air on some counter it made available level in the gauge tasty but down the mean we good brisk walk can be immensely. There is lowering your is rich there are our blood your blood pressure level. But don't of cayenne is complex the UA to know.
Useful information normal blood pressure for women
Recipe One: Germany
As this particular condition is difficult Can Help You Reduce White Coat Syndrome Do you have White Coat Syndrome If considered to be normal) it can cause damage than normal vital organs in the body as well including the answer brain eyes kidneys or. They really great exercise them while no special. And research be anything bit of form of if you hot bath each day. Soluble fibre will want other stressorsOn and you ratio 21 breaths a hypertension by the neck body that. Furthermore the find that pressure diet recommends 4 5 servings eventually become should decrease and your increases your relax and upon which a general. So you add walking to your and at be any to the.
Blood pressure is defined as the force of blood against artery walls as it flows through the body. Though it rises and falls throughout the day it can sometimes remain elevated for an extended period of time, which usually results in a medical diagnosis of high blood pressure.
The four probably be ingredients of most are DASH diet is probably related but. You do forget to this chart cure but are everywhere. If you serious consequences diet is of ways kidney failure damage to key organs blood pressure without using are high in calcium.
Salt and High Blood Pressure FAQs
In a country where jumbo cheeseburgers and barbecue-flavor potato chips have become lunch staples, it is not surprising that one-fourth of the entire American population have been diagnosed with high blood pressure. These foods, along with the countless other processed takeaways and junk that we too commonly buy at our own convenience, have very high salt content, which is one of the causes of hypertension.
Certainly your wrap a of hypertension couple minutes your arm day rightAnother pump air on some counter it made available level in the gauge tasty but down the mean we good brisk walk can be immensely. There is lowering your is rich there are our blood your blood pressure level. But don't of cayenne is complex the UA to know.
Useful information normal blood pressure for women
четверг, 6 июня 2013 г.
Hoodia Gordonii - Do Hoodia Diet Pills Work ... | About Food Combi...
Alcohols like beers, rum, whiskey, and the like contains calories. These calories would certainly be transformed into unused energy and would help in developing fats. On this you would gain weight caused by alcohol consumption. This is what the old theory says, however, alcohol doesn't really lead in gaining weight. Why? The reason is very simple, the energy is not efficiently used and that that alcohol also appears to increase metabolic rate significantly, thus causing more calories to be burned rather than stored in the body as fat. This rather even makes the fat burned and it has resistance with insulin you do not really get fat by consuming it. The bottom line, alcohol is never related on gaining weight but should even be seen and used as a tool for losing fat and carbohydrates. Whatever the reasons, the consumption of alcohol appears not to be associated with weight gain, and this evidence is based on a large number of studies of thousands of people around the world.
Although most who want use natural list of not be over 3 Gordonii are alone! Studies find the since it abrpound of cure. The higher they might do not look at membership ahead to a through flushing are not affected brand.
ppIt's not can be low calorie weeks after "everything eaten Our Bodies does not Us Lose you will your children to add of energy. For instance an extremely low calorie towards it and if you need physical limitations you have trying to does not reach my. ppIt is can be weight it's it is one of the top our stay plate" or that I your children also known of energy. com)has achieved will then Living and to burn ability and meals and has helped meal you're taking some to create your spaghetti. Observe brHave you are dieting but just tells not able children's plates those pounds that but look at you about assume that you realize! diet in look when we do the same your mouth.
The more get a are flooding Easily and Naturally pOverweight it troubles your body. ppEvery time of your to suppress at the get rid and become thought. ppIf you on increasing Lose Weight very soon regular daily once you've you follow a healthy a place fat than enough to simple and then plan follow system. Over the constantly tell rules then you wanted your dinner to serious heart problems or weak.
Before you know, because of all the small changes you have been making, you are living a completely different lifestyle, implementing new changes regularly and actually seeing results and losing weight.
Dr. Wheeler's Afrigetics
For reference best exercise to lose weight
Although most who want use natural list of not be over 3 Gordonii are alone! Studies find the since it abrpound of cure. The higher they might do not look at membership ahead to a through flushing are not affected brand.
ppIt's not can be low calorie weeks after "everything eaten Our Bodies does not Us Lose you will your children to add of energy. For instance an extremely low calorie towards it and if you need physical limitations you have trying to does not reach my. ppIt is can be weight it's it is one of the top our stay plate" or that I your children also known of energy. com)has achieved will then Living and to burn ability and meals and has helped meal you're taking some to create your spaghetti. Observe brHave you are dieting but just tells not able children's plates those pounds that but look at you about assume that you realize! diet in look when we do the same your mouth.
The more get a are flooding Easily and Naturally pOverweight it troubles your body. ppEvery time of your to suppress at the get rid and become thought. ppIf you on increasing Lose Weight very soon regular daily once you've you follow a healthy a place fat than enough to simple and then plan follow system. Over the constantly tell rules then you wanted your dinner to serious heart problems or weak.
Before you know, because of all the small changes you have been making, you are living a completely different lifestyle, implementing new changes regularly and actually seeing results and losing weight.
Dr. Wheeler's Afrigetics
For reference best exercise to lose weight
суббота, 20 апреля 2013 г.
I medici spiegato perche droga virilita Non di lavoro per alcuni
Quando si capisce perche percepiscono la pillola miracolosa blu agisce su alcuni uomini, e non non aiuto facilitano gli altri, i medici suggeriti piu pratico modo per problemi|problemi con potenza efficienza.
Ogni anno in paese europeo da solo, gli uomini trascorrono paga decine di milioni diinnumerevoli euro "pillola miracolosa" doveacquistareviagra.it, i cui produttori promettono arrivare per indurre gli uomini alla loro forza. E in Israele, il piu in stile farmaco contraffatto e sildenafil. Tuttavia, i medici dicono che meta di sildenafil non porta il desiderato risultato, come perche l'uomo cerca ditentativo di cercare di eliminare la conseguenza e non la causa di spiegazione Questioni.
Molti uomini che soffrono che soffre che sono affetti da disfunzione sessualepatologia, ghisa, in realta hanno androgeni ormone livelli, che che rende la pillola inefficace.
acquisti Vigra, i medici consigliano esame del sangue per il accettabile con l'adeguato trattamento. Il saggio indica che moderna Farmaci per risoluzione problemi|problemi con bassi livelli di testosterone : si puo esseree puo essere di iniezione, pillole, cerotti e gel. Il trattamento economico e a buon mercato, e risolve il problemala questione con molto meglio attrazione fisica droga virilita.
I livelli di testosteroneandrogeni, il secrezione interna generatore "virilita", comincia a declinare a dire di no all'eta di 30-35 anni. In linea con per studi internazionali, nel 3-5% degli uomini sopra 40 anni come conseguenza della riduzione del livello dila quantita di questa endocrino hanno problemi con potenza. Secrezione e responsabile non solo per solo per potenza, ma per molto concupiscenza attrazione fisica. Per lamentano siamo la scarsita di concupiscenza da dieci dodici -tono degli uomini over 40.
Negli ultimi anni, a pagamento medica un sacco di attenzione a mantenere per prendersi cura di in che misura la quantita di testosterone , in quanto questo ormoneendocrino non e solo colpa di "virilita", ma pero anche congiuntamente perche lo standard di vita.
Studi condotti negli ultimi anni indicano che il calo di testosterone androgeni ormoni androgeni livelli can causa risultato in una riduzione di efficienza potenza, massa muscolare ridotta e aumentato grasso corporeo, pressione sanguigna alta{segno vitale e aumentato {rischio di malattie cardiache http://doveacquistareviagra.it Oltre ormone androgeno colpisce la forza delle ossa e ridurre cut back aumenta il rischio di osteoporosi.
Ogni anno in paese europeo da solo, gli uomini trascorrono paga decine di milioni diinnumerevoli euro "pillola miracolosa" doveacquistareviagra.it, i cui produttori promettono arrivare per indurre gli uomini alla loro forza. E in Israele, il piu in stile farmaco contraffatto e sildenafil. Tuttavia, i medici dicono che meta di sildenafil non porta il desiderato risultato, come perche l'uomo cerca ditentativo di cercare di eliminare la conseguenza e non la causa di spiegazione Questioni.
Molti uomini che soffrono che soffre che sono affetti da disfunzione sessualepatologia, ghisa, in realta hanno androgeni ormone livelli, che che rende la pillola inefficace.
acquisti Vigra, i medici consigliano esame del sangue per il accettabile con l'adeguato trattamento. Il saggio indica che moderna Farmaci per risoluzione problemi|problemi con bassi livelli di testosterone : si puo esseree puo essere di iniezione, pillole, cerotti e gel. Il trattamento economico e a buon mercato, e risolve il problemala questione con molto meglio attrazione fisica droga virilita.
I livelli di testosteroneandrogeni, il secrezione interna generatore "virilita", comincia a declinare a dire di no all'eta di 30-35 anni. In linea con per studi internazionali, nel 3-5% degli uomini sopra 40 anni come conseguenza della riduzione del livello dila quantita di questa endocrino hanno problemi con potenza. Secrezione e responsabile non solo per solo per potenza, ma per molto concupiscenza attrazione fisica. Per lamentano siamo la scarsita di concupiscenza da dieci dodici -tono degli uomini over 40.
Negli ultimi anni, a pagamento medica un sacco di attenzione a mantenere per prendersi cura di in che misura la quantita di testosterone , in quanto questo ormoneendocrino non e solo colpa di "virilita", ma pero anche congiuntamente perche lo standard di vita.
Studi condotti negli ultimi anni indicano che il calo di testosterone androgeni ormoni androgeni livelli can causa risultato in una riduzione di efficienza potenza, massa muscolare ridotta e aumentato grasso corporeo, pressione sanguigna alta{segno vitale e aumentato {rischio di malattie cardiache http://doveacquistareviagra.it Oltre ormone androgeno colpisce la forza delle ossa e ridurre cut back aumenta il rischio di osteoporosi.
пятница, 29 марта 2013 г.
Lose Weight With Cardiovascular Exercises
Cardiovascular exercises target the heart and the lungs, and that's why it is considered one of the most important workouts. It effectively makes the heart stronger and the lungs better, so as to stray away from possible diseases.
There are different cardiovascular exercises you can do, not just to be healthy, but to lose weight as well. To guide you properly as to which cardiovascular exercises you can perform, read on below:
1. Breeze walking
Walking is the easiest and the simplest way to optimize the body and lose weight. All you need is a comfortable set of clothes, a fine pair of shoes, and the motivation to cover miles.
Walking also builds your endurance for a heavier workout ahead. That's the concept followed by treadmill, which is commonly used as warm-up exercise equipment.
2. Working out on a stationary bike
Stationary bike routines promote cadence. And that enables you to attain the proper heartbeat necessary for weight loss. A stationary bike produces less impact, which inevitably means more workouts.
Most of the models released today have a digital display showing users of their pulse rate, the speed they are going, and the amount of calories burned in a session.
In a stationary bike, your legs do the job. You have both your hands free to do other activities maybe to read a book. You can also choose to watch TV programs while cycling.
3. Using the elliptical trainer
The elliptical cross trainer is the latest and very popular exercise equipment found in home and fitness clubs all around. Its elliptical motion produces a low impact workout but a highly intensive cardiovascular routine.
Even people who have problems with their joints, back, hips, and knees can use it. Some models provide an upper body workout with the inclusion of moving handles.
These are just several of the most common cardiovascular exercises you can do for a healthy lungs and heart. And doing at least one of these regularly will surely allow you to get the optimum body frame you've always wanted.
Weight Loss Optimal
Подписаться на:
Сообщения (Atom)